据美国医学协会说，对大多数人来说，人过了25岁以后，平均每年体重增长0.5公斤。而增长的部分主要是脂肪，而不是肌肉。这么说，25岁前必须养成良好的健身习惯，否则25岁后很难再保持良好的身材，他不像你在十七八岁时节食几天就能减掉几公斤那样简单。

25岁后，很多人基本上已经告别校园，走上工作岗位，由于工作压力大，活动会减少，需要的热量也随之减少，如果不减少热量供应和锻炼身体，多余热量就会转变成脂肪。另外，从20多岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。

　　随着年龄增长，肌肉拉力以及心肺活动量都在下降，坚持锻炼不易。减肥的最好办法就是锻炼，锻炼是保持人体新陈代谢和身材永久苗条的唯一途径。锻炼还能保持骨骼的力量，加强心肺功能，改善皮肤色泽以及帮助吸收营养。

如果在25岁前能养成良好的健身习惯，25岁后即使工作忙碌仍然能坚持健身，那样就不至于为了控制体重忙乱了手脚。锻炼的形式多种多样，快步行走、游泳、骑固定自行车、慢速跳舞等。可以按照自己的兴趣选择锻炼方式，循序渐进就能保持良好的身材和身体素质。

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